INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN

La meditación es una actividad que se utiliza normalmente para reducir el estrés o para aumentar la consciencia.

¿Por qué nos parece difícil meditar?

Simple, porque requiere estar conscientes, cosa que es complicado en nuestro día a día.

Para ello vamos a desglosar la meditación en una serie de pasos para hacerla más sencilla

1. Buscar un lugar cómodo y que se encuentre en silencio

2. Cerrar los ojos y comenzar con las inspiraciones profundas observando como el aire entra en nuestros pulmones (si te cuesta, prueba a contar las respiraciones)

Estos dos pasos son los necesarios para meditar, personalmente comenzaría con tandas de 10 inspiraciones y luego ir añadiendo.

Como añadido, entre tandas puedes agradecer o pensar en las cosas buenas que tienes. Otro extra que me gusta hacer es cuando termino, pensar en que he hecho mal y bien ese día y reflexionar sobre ello.

Como estos complementos hay muchos más: visualizarse en un lugar, dejar la mente libre, meditar con los ojos abiertos, centrarse en los sonidos...

"Quienes no meditan ni han aprendido a estar solos, viven en prisión consigo mismos y tal vez también con otros" Thomas Browne

Gracias

Álvaro